2 razy w

Wiek: 18 lat Wzrost: 184cm Waga: ~74kg Trening: trenuje MMA (3 razy w tygodniu) z "rzeźbą" mało związane Wszyscy wszędzie piszą, aby pozbyć się LIPOMASTI musisz: - ułożyć sobie odpowiednią dietę - robić dużo aerobów (bieganie, basen, skakanka) - ćwiczyć na klatę i rozciągać ją - ewentualnie jakieś reduktory tkanki tłuszczowej Tak, ale jak to [...]

Witam, Zacząłem regularnie znów trenować od 6 miesięcy, moje treningi ze względu na pracę (tylko nocki) występują 2 lub 3 razy w tygodniu maksymalnie (piątek, sobota, niedzielą lub sobota, niedziela) Pół roku trenuję tym samym planem ale czuję, że już nie daję co to dawał na początku (brak przyrostów) dlatego potrzebuję pomocy co zmienić, jakie [...]

[...] pośladków. Wygląda to trochę śmiesznie takie płaskodupie przy silnie rozbudowanej górze i udach. Cały czas jestem na deficycie kalorycznym, ćwiczę codziennie w tym cztery razy w tyg. siłowo. Co powinnam zrobić aby poprawić wygląd pośladków?Czy będąc na redukcji jest to możliwe aby jakoś pobudzić pośladki do pracy? Czy bez zmiany diety pomoże [...]

[...] stwierdzil ze to wiezadlo przednie jest uszkodzone i na nim trzeba sie najbardziej skupic... Zlecił mi Jonoforeze lasery i jakies inne pierdołki u mojego fizjoterapeuty. 10 razy. Jestem akutalnie po 5 takich zabiegach powiem ze jest lepiej dam rade bez problemu wyprostowac noge na maksa zgiac tez ale jest to troche ograniczone musze pomoc sobie [...]

[...] ekspandera (film z ćwiczeniami także znajdziecie poniżej) http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/dom2.jpg Jak często ćwiczyć? Osobiście polecam wykonywać ten trening 3-4 razy w tygodniu. Ile ćwiczeń wykonywać na daną grupę mięśniową? Na każdą grupę wybieramy po jednym ćwiczeniu, (jeśli czujemy się na siłach to na duże grupy możemy wykonać 2 [...]

[...] Jakość mięsa na +, gabarytowo jeszcze bez negatywnych zmian. Spadek libido - z chęci na sex non stop spadek do chęci raz dziennie - żeby nie wyjść z wprawy bzykam 7 razy w tygodniu i będę tak robił nawet na siłę Niebawem wykonam kolejne badanie testosteronu z trzeciego dnia HCG 5000 jednostek. Wiem, że szanse na to że nie będę [...]

[...] dietach a zwłaszcza na jednej ułożonej wcześniej dla mnie przez dietetyka. Tym razem nie zdecydowałam się na skorzystanie z profesjonalnej pomocy , ponieważ miałam kilka razy styczność z różnymi dietetykami i niby jest dieta układana pod nas(indywidualnie) ale i tak zawiera składniki których nie jestem wstanie przełknąć albo zajmują tyle [...]

Witam, Mam dwa pytania. 1. Czy 20 min. trening interwałowy rano(3 razy w tygodniu) siłowy(4 razy) i 30 min. aeroby nawet 6 razy w przypadku 3 dni tygodnia kiedy wszystkie one będą stosowane nie spowoduje utraty mięśni? 3. W przypadku wykonania treningu interwałowego zaraz po siłowym spożyć białko czy bcaa po siłowym?

[...] z kurczaka+surówka posiłek 5: kanapka z serkiem wiejskim+pomidor Przy moim stylu życia ciężko będzie mi się przestawić na przygotowywanie wieloskładnikowych posiłków kilka razy w ciągu dnia, więc proszę o opinie co do mojego przykładowego planu żywienia. Mam nadzieję, że swój post umieściłem we właściwym miejscu. Dzięki z góry za pomoc ;)

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Mam kilka pytań odnośnie wyboru rodzaju treningu ale może po kolei. Na siłownie chodzę 4-5 razy w tygodniu. Mój trening wygląda mniej więcej pon- klatka i brzuch, wt- biceps, triceps, śr. nogi, pt-barki, sob- plecy plus do tego spacer na bieżni 30 min. przynajmniej 2 razy w tygodniu. Każde ćwiczenia zaczynam [...]

[...] może tak powinno być to nie mam tak zwanej pompy i na drugi dzień zakwasów. Wcześniej ćwicząc np push to czułem klatkę piersiowa przez 2 dni a po treningu była większa 5 razy a tutaj tego nie ma ale może tak musi być :D Teraz wstawię plan FBW : A -Przysiady 5x3-5 -Wiosłowanie sztangą 5x3-5 -Wyciskanie sztangi 5x3-5 -ohp smith 5x5 / 1 [...]

[...] późnymi godzinami treningu - chodziłem o godzinie 18 lub 19, po pracy. Generalnie, jak już wejdę na siłownię to czuje moc, ale najgorzej jest się zebrać. Trenowałem 2, 3 razy w tygodniu, trening FBW (ćwiczenia otrzymałem od trenera). Na silowni spędzam zwykle godzinę do półtorej, a chciałbym robić to mniej. Mam plan trenować rano, tzn od [...]

Witam chciałbym zakupić u Was białko i aminokwasy. Czy jest to dobre połączenie? Trenuje 5 razy w tyg 2 razy biegam w terenie i 3 razy mam trening siłowy.

[...] Na co dzień z siedzącym trybem życia. Mam 69 kilo przy 175 i jestem raczej skinnyfatem, więc cel treningowy to zbudowanie mięśni Zamierzam trenować około dwa/ trzy razy w tygodniu na zmianę A i B Trening A: 1. Nogi- Przysiad klasyczny ze sztangą trzymaną z tyłu 6-10, 4 2. Plecy- Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim chwytem [...]

[...] Od 2 miesięcy robiłem codziennie pompki w domu. Efekty okazały się fajne, wzrosła mocno siła, więc stwierdziłem, że kupię sprzęt do ćwiczeń. Chciałbym mieć trening 3 razy w tygodniu. Bez nóg, zapytacie dlaczego tak? Otóż poza siłownią mam 3 razy w tygodni treningi związane z piłką nożną i jeden z nich jest poświęcony nogą, nie chce ich [...]

[...] czy poprostu jeszcze nie wkrecil sie enan podkresle czysta micha trzymam ciagle 5 6 posilkow wysoko bialkowych a towar niby nie slaby bo moj brat jak byl na tym to rosl 2 razy bardziej odemnie a pil alko palil a ja 0 alko i diete trzymam wiec niewiem w czym jest problem chcialem zrobic badnia na prolaktyne estrogen testa cholesterol cisnienie [...]

[...] ,ćwiczyć zacząłem jakieś 2 lata temu (bardziej konkretnie) ćwiczę w domu głównie z obciążeniem własnego ciała ,ale mam ławkę ciężarki i drążek. Z reguły ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu ,próbowałem SPLITa ,ale żadnych progresów... No i właśnie tu pojawia się problem żadnego progresu od 3 miesięcy jak nie więcej. Moja dieta jest zróżnicowana i [...]

[...] mające na celu rozwój mięśni. Nie chodzę na siłownię- ćwiczę w domu. Mimo tego, iż wydawało mi się, że nie przemęczam się zbytnio ćwicząc po pracy około 30-40 minut 6 razy w tygodniu pojawiły się problemy, z którym nie wiem jak sobie poradzić. Mianowicie 1) Spalam bardzo dużo kalorii, przez co bardzo szybko chudnę 2) Moje mięśnie- głównie [...]

[...] bo wyczytałem że zapobiega przekształceniu się trypto i tyrozyny w dopaminę i serotoninę zanim dotrą do mózgu. Po pewnym czasie do diety dorzuciłem gingko biloba 120mg dwa razy dziennie, już po pierwszej dawce miałem dostęp do swojej pamięci, mogłem przywołać dosłownie każde wspomnienie i stan utrzymuje się do dziś. Odrealnienie, paranoje, [...]

[...] UBOCZNYCH takze znaczące.. Jak podaje sam producent ,,Jelfa SA" ,srodek wykazuje dzialania przedluzone nawet do 3-4 tygodni.Mimo to stosowany w Dopingu podawamny jest 1-2 razy w tygodniu.Tygodniowa dawka 250 - 750mg zapewnia bardzo wyrazne rezultaty .Niektórzy biorąc pod uwage niske cenę Omnadrenu mocno go NADUZWYAJĄ.Przyjmowanie Dawek [...]